Dicas e Curiosidades
Jantar antes de deitar, engorda? Descubra!
Posso te garantir que sua última refeição da noite não irá te engorda se sua alimentação estiver adequada/balanceada. O ganho de peso não se dá ao que você comeu antes de dormir. O que irá te fazer ‘’engordar’’ é o total de calorias ingeridas durante todo seu dia.
Você deve ter um controle entre as calorias diárias ingeridas e o seu gasto calórico diário. O jantar é uma refeição tão importante quanto as outras, então você deve fazê-la.
Praticar exercícios em jejum é melhor para emagrecer?
A queima de calorias depende do estoque de ‘’carboidratos’’ do organismo, que vão diminuindo ao decorrer do jejum. Assim, os exercícios em jejum que forem feitos de maneira errada, pode causar diminuição da massa muscular, além de ter o risco de hipoglicemia e hipotensão durante a atividade física.
Ao praticar exercício físico em jejum, você irá perder rendimento, então se o seu intuito é performance, esqueça o exercício físico em jejum. Praticar exercício físico em jejum pode ser perigoso, se a intensidade for alta ou o jejum for muito longo. Para evitar esse mal estar durante a atividade física, o mais indicado é você comer antes da atividade, de preferência carboidrato.
Nutri, então oque tenho que fazer para emagrecer? Déficit calórico, ou seja, ingerir menos calorias do que você gasta.
Será que a suplementação é realmente necessária?
Independente do objetivo, o ideal é sempre combinar as necessidades de macronutrientes e micronutrientes pelos alimentos, caso não seja possível, a suplementação é indicada!
O uso dos suplementos varia de pessoa pra pessoa, podendo variar também o tipo de suplemento, a dose, o horário e o dia específico. A prescrição deve ser feita por um Nutricionista.
Vale lembrar que o uso sem necessidade ou em excesso pode trazer consequências ao seu bolso e ao seu organismo.
Exemplo: o exagero pode causar sobrecarga nos rins.
Agende sua consulta! Irei adequar sua alimentação e se necessário, prescrever a suplementação ideal para você.
